En los últimos años del siglo XIX, se planteó la posibilidad de que el sueño desempeñara un papel importante en los procesos de memoria. Los primeros estudios sobre el tema, incluido el de Ebbinghaus en 1885, inicialmente pasaron desapercibidos en cuanto a las implicaciones de este fenómeno en los diferentes ámbitos de nuestra vida. Desde entonces, la relación entre el “Aprendizaje Invisible” y el sueño como proceso cerebral ha emergido como un fascinante campo de exploración en la intersección de la psicología, la neurociencia y la educación.
Dispositivos tecnológicos como el electroencefalograma (EEG) permitieron profundizar en el estudio de este fenómeno de una forma más objetiva (Dement and Vaughan, 2000), gracias a ello, se ha podido demostrar un papel activo del sueño en los procesos de memoria, así como describir los procesos neuronales asociados al sueño. A continuación, exploraremos algunos aspectos fundamentales que destacan la importancia del sueño como un componente esencial para estimular el aprendizaje invisible:
1. Consolidación de la Memoria: durante las fases de sueño y sueño profundo REM (movimiento rápido de los ojos por sus siglas en inglés), se produce la consolidación de la memoria. Las experiencias y la información del día se procesan y almacenan de manera consistente en la memoria a largo plazo. Este proceso de consolidación contribuye directamente al aprendizaje, ya que fortalece la retención y el recuerdo de la información relevante.
2. Reprocesamiento Emocional: El sueño también desempeña un papel en el reprocesamiento emocional. Las experiencias emocionales del día son revisadas y reinterpretadas durante el sueño, lo que puede influir en la comprensión y regulación emocional. Esta conexión emocional con la información hace que sea más memorable y significativa, facilitando así el proceso de aprendizaje.
3. Creatividad: la fase de sueño REM, ha sido asociada con la producción de ideas creativas. Durante el sueño, la mente, liberada de las restricciones de la lógica y la realidad, explora ideas innovadoras y soluciones divergentes para enfrentar desafíos y problemas. Esta capacidad creativa constituye un recurso valioso para el aprendizaje. al implicar la búsqueda activa de perspectivas y enfoques novedosos.
4. Procesamiento Subconsciente: El aprendizaje invisible implica la asimilación de conocimiento de manera no consciente. Durante el sueño, la mente tiene la oportunidad de procesar información a un nivel subconsciente, relacionando nuevas ideas con conocimientos existentes y construyendo conexiones que pueden no ser evidentes durante la vigilia. Este procesamiento subconsciente puede contribuir al desarrollo de una comprensión más profunda y contextualizada. He ahí la importancia de posibilitar momentos de descanso que favorezcan los diferentes procesos mentales.
5. Ideas renovadas: La conexión entre el sueño y el aprendizaje se manifiesta a menudo al despertar con ideas frescas o con una nueva perspectiva sobre un problema. Este fenómeno, conocido como el “efecto incubación”, sugiere que el proceso mental durante el sueño puede contribuir a la resolución creativa de desafíos cognitivos ya que implica que después de haber estado trabajando conscientemente en la resolución de un problema o la generación de ideas antes de dormir, el proceso cognitivo continúa mientras estamos dormidos. Durante las fases del sueño, especialmente el sueño REM la mente se compromete en procesos creativos y de resolución de problemas.
Consolidación
memoria y
aprendizaje
Memoria emocional.
Creatividad
Ideas divergentes
Memoria procedimental
| Estudio | Resultados |
|---|---|
| Estudio de Walker et al. (2002) | Los participantes que durmieron después de aprender una tarea se desempeñaron mejor en comparación con los participantes que aprendieron y fueron evaluados el mismo día. |
| Estudio de Gais et al. (2006) | Los participantes que recibieron un tratamiento para mejorar la calidad del sueño tuvieron un mejor rendimiento en una tarea de memoria versus los participantes que no recibieron el tratamiento. |
| Revisiones de Rasch y Born (2013) y Diekelmann y Born (2010) | La privación de sueño interfiere con los procesos de consolidación y organización de la memoria, y la calidad del sueño es crítica para el aprendizaje. |
Estudio de Walker et al. (2002)
Los participantes que durmieron después de aprender una tarea se desempeñaron mejor en comparación con los participantes que aprendieron y fueron evaluados el mismo día.
Estudio de Gais et al. (2006)
Los participantes que recibieron un tratamiento para mejorar la calidad del sueño tuvieron un mejor rendimiento en una tarea de memoria versus los participantes que no recibieron el tratamiento.
Revisiones de Rasch y Born (2013)
y
Diekelmann y Born (2010)
La privación de sueño interfiere con los procesos de consolidación y organización de la memoria, y la calidad del sueño es crítica para el aprendizaje.
El sueño está vinculado al ciclo natural de día y noche, conocido como ritmo circadiano o sistema circadiano. Este proceso utiliza la luz natural del sol para llevar a cabo diversas actividades diarias y la oscuridad nocturna para facilitar el descanso y el sueño, conformando un ciclo de 24 horas que regula nuestro reloj interno y que recibe influencia de la luz que ingresa a través de los ojos y nos permite tener un ritmo de vigilia y descanso de manera periódica a lo largo de nuestra vida. Cuando estamos directamente expuestos a la luz emitida por dispositivos electrónicos, ésta afecta la producción de melatonina, una hormona sintetizada y liberada por la glándula pineal que regula nuestro ciclo de sueño. La cantidad de luz que alcanza la retina influye directamente en la producción y liberación de melatonina. En condiciones de oscuridad, la pineal libera mayores cantidades de melatonina, preparando al cuerpo para el sueño. Sin embargo, la luz proveniente de dispositivos electrónicos es interpretada por el cerebro como una señal para mantenerse en estado de vigilia, retrasando así el proceso del sueño.
La luz emitida por dispositivos electrónicos interfiere con la producción de
melatonina, la hormona responsable de regular nuestro ciclo de sueño.
1. Quevedo-Blasco, V. J., & Quevedo-Blasco, R. (2011). Influencia del grado de somnolencia, cantidad y calidad de sueño sobre el rendimiento académico en
adolescentes. International journal of clinical and health psychology, 11(1), 49-65.
https://www.redalyc.org/pdf/337/33715423004.pdf
2. Villar, J. D. L. ¿ Se puede aprender mediante los sueños? Bogotá- Grupo de Investigación Literatura, Educación y Comunicación (LEC) Universidad Distrital Francisco José de
Caldas.
3. Los trastornos del sueño y su compleja relación con las funciones cognitivas.
http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S0034-85972018000100004&script=sci_arttext&tlng=en
4. Strada Herrera, G. La función de memoria del sueño. Cómo el cerebro promueve el aprendizaje mientas duerme.
5. https://www.aperturas.org/articulo.php?articulo=0000923
